Soms zijn er ervaringen die niet echt voorbij lijken te gaan. Je weet dat iets achter je ligt, maar toch merk je dat het nog steeds invloed heeft op hoe je je voelt, denkt of reageert. Een herinnering kan spanning oproepen, een bepaalde situatie kan je onverwachts uit balans brengen of je merkt dat je telkens tegen hetzelfde aanloopt.

Er zijn verschillende methoden die kunnen helpen om zulke ervaringen te verwerken. EMDR, Affect-EMDR en Brainspotting zijn daar voorbeelden van. Hoewel ze allemaal gericht zijn op verwerking en herstel, doen ze dat ieder op hun eigen manier.

EMDR

EMDR staat voor ‘Eye Movement Desensitization and Reprocessing’. Het is een methode die vaak wordt ingezet bij traumatische of ingrijpende ervaringen.

Tijdens een EMDR-sessie wordt aandacht gevraagd voor een herinnering die nog spanning oproept. Tegelijkertijd volg je bijvoorbeeld met je ogen een beweging, luister je naar afwisselende geluiden of voel je afwisselende tikjes op je handen. Hierdoor wordt het werkgeheugen belast, waardoor de herinnering vaak minder scherp, emotioneel en belastend wordt ervaren.

Je zou kunnen zeggen dat een ervaring die als het ware vastzit, weer in beweging komt. De gebeurtenis verdwijnt niet uit je geheugen, maar krijgt meer een plek in het verleden. Hierdoor ontstaat vaak meer rust in het heden.

Affect-EMDR

Waar reguliere EMDR zich vaak richt op een specifieke gebeurtenis, richt Affect-EMDR zich meer op gevoelens en emotionele patronen die onder klachten aanwezig zijn.

Soms is er niet één duidelijke herinnering die klachten veroorzaakt. In plaats daarvan is er een gevoel dat steeds terugkomt: angst, schaamte, verdriet, afwijzing of machteloosheid. Deze gevoelens kunnen verbonden zijn met meerdere ervaringen uit verschillende periodes van je leven.

Bij Affect-EMDR staat het gevoel zelf centraal. Samen onderzoeken we waar het gevoel voelbaar is in je lichaam en welke ervaringen ermee verbonden zijn. Door deze emoties stap voor stap te verwerken, ontstaat vaak meer ruimte, veerkracht en verbinding met jezelf.

Affect-EMDR kan daarom bijzonder waardevol zijn wanneer klachten dieper geworteld zijn in terugkerende patronen of oude emotionele pijn.

Brainspotting

Brainspotting is ontstaan vanuit de observatie dat de plek waar je naar kijkt samenhangt met hoe ervaringen en emoties in het brein zijn opgeslagen. De grondlegger van Brainspotting, David Grand, ontdekte dat bepaalde oogposities toegang lijken te geven tot diepere lagen van verwerking.

Tijdens een sessie zoeken we naar een punt in je gezichtsveld dat verbonden lijkt te zijn met een bepaalde ervaring, emotie of lichamelijke sensatie. Wanneer dit zogenaamde “brainspot” gevonden is, blijf je daar met je aandacht bij terwijl je observeert wat zich van binnen aandient.

Waar EMDR vaak actiever en meer gestructureerd verloopt, is Brainspotting doorgaans stiller en meer naar binnen gericht. Er hoeft niet voortdurend gesproken te worden. Het lichaam en het zenuwstelsel krijgen ruimte om op hun eigen manier te verwerken.

Veel mensen ervaren Brainspotting als een zachte maar diepgaande methode die helpt bij trauma, stress, blokkades, angstklachten of situaties waarin woorden soms tekortschieten.